Ăn gì đẹp da chống lão hoá - TOP 10 thức ăn làm đẹp da chị em không nên bỏ lỡ

Ăn gì đẹp làn da, chống lão hoá là băn khoăn rất phổ biến với những tín đồ làm đẹp, nhất là với các phụ nữ mong mỏi giữ gìn nét thanh xuân cho da. Đừng bỏ lỡ TOP 10 thực phẩm trẻ hoá làn da vào chế độ ăn hằng ngày của mình để có khả năng sở hữu da căng mịn, thanh xuân nhất.

‍
1. Làn da bắt đầu lão hoá khi nào?

‍
Làn da của bạn thay đổi khi bạn lớn tuổi. Bạn có thể nhận thấy vết chân chim, đốm đồi mồi và khô da. Da của bạn cũng ngày một mỏng manh hơn và giảm đi hoạt chất béo, làm cho nó không còn căng mịn và mềm mịn. Làn da cũng có thể tốn nhiều thời gian hơn để phục hồi.

Khi bị lão hoá làn da, bạn sẽ gặp những hiện tượng sau:
+ Da khô ráp và ngứa, sần sùi.
+ Thiếu hụt collagen và elastin, từ đó da trở nên chùng nhão.
+ Da mỏng.
+ Da dễ thâm tím hơn do những mạch máu mỏng.
+ Dễ bị tổn thương làn da.

‍
>>> Xem thêm:
Làm mịn da mặt cực kì đơn giản ngay tại nhà

2. Sở hữu làn da trẻ đẹp với 10 thực phẩm chống lão hoá

‍
Phần lớn quý cô đều hy vọng da của mình luôn mềm mịn và sáng khỏe. Mẹo để làm được điều này là bạn phải biết chọn lựa món ăn chống lão hóa da phù hợp. Bổ sung những thực phẩm dưới đây không những giúp chị em sở hữu được da “không tuổi” mà không tốn nhiều tiền bạc và công sức.

‍
2.1 Trái cà chua

Điều làm cho cà chua trở nên tỏa sáng là Lycopene - một chất ngăn ngừa chu trình ty hoá mạnh có tác dụng trung hòa những gốc tự do gây lão hóa làn da và gây ra nếp nhăn. Ngoài ra, trái cà chua có thể giúp chống lại cháy nắng và lão hóa làn da do ánh nắng mặt trời.

‍
2.2 Cải xoong

‍
Cải xoong rất nhiều khoáng chất và thành phần kháng quy trình ty hoá - ví dụ như vitamin A, B1, B2, B6, C, E và K rất hiệu quả cho làn da. Thực tế, việc ăn cải xoong hàng ngày có thể nâng cao sức khỏe làn da tối ưu, ngăn chặn những yếu tố cũng như hiện tượng của lão hoá da.

‍
2.3 Thanh chocolate đen

Bạn có khả năng đã được nghe đến ăn một thanh chocolate đen mỗi tối có thể hỗ trợ ngăn chặn cao huyết áp. Hơn nữa, thức ăn này cũng có công dụng làm đẹp. Chocolate đen rất nhiều Flavonoids có khả năng giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV có hại.

‍
2.4 Đậu nành
‍

Tăng cường làn da săn chắc khi bạn lớn tuổi đi bằng cách ăn đậu phụ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. Theo các chuyên gia da liễu, chất Aglycone, một dạng Isoflavone có trong đậu nành là hoạt chất ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Do đó, đậu phụ chắc chắn là món ăn bạn không nên bỏ qua khi thắc mắc ăn gì đẹp làn da chống lão hoá da.

‍
2.5 Cá hồi

Các axit béo trong cá hồi giúp phòng ngừa vết chân chim bằng cách giữ cho da mềm mại và dưỡng ẩm. Omega-3 thậm chí có khả năng nâng cao khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của tia UV. Thêm nữa, Omega-3 có trong cá hồi còn có thể làm dịu những tổn thương trên da.

‍
2.6 Sữa chua Hy Lạp

‍
Protein là người bạn đồng hành của làn da. Hoạt chất này có thể duy trì làn da khỏe mạnh, chống nếp nhăn và chống các nếp nhăn. Qua đó, trong sữa chua Hy Lạp rất phong phú vitamin B, hỗ trợ giải độc làn da.

‍
2.7 Trái bưởi

Nếu bạn muốn cải thiện rạn làn da, bạn không nên bỏ qua bưởi trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Một nửa quả bưởi chứa gần 60% giá trị vitamin C hàng ngày - một thành phần thiết yếu để bảo vệ các tế bào làn da. Thêm nữa, vitamin C trong trái bưởi còn tăng cường sản xuất collagen, kích thích độ đàn hồi cho làn da.

‍
2.8 Đậu lăng

‍
Đậu lăng không chỉ là một nguồn protein hoàn hảo mà chúng còn giàu Folate vitamin B thiết yếu. Được biết đến với cái tên thường thấy hơn là vitamin B9, Folate thiết yếu cho sự phát triển tế bào và các mô

‍
2.9 Quả xoài

Các carotenoid có trong quả xoài bảo vệ da ngăn chặn lại bức xạ tia cực tím của mặt trời suốt cả mùa hè. Thêm nữa, vì sở hữu nhiều vitamin A nên xoài có thể kích thích quy trình tái tạo làn da.

‍
2.10 Rau bina

‍
Rau bina là nguồn hydrat tuyệt vời và cung cấp chất chống chu trình ty hoá cho cơ thể
Khi nói đến khả năng xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, rau bina nhiều vitamin K đứng vị trí hàng đầu. Thực phẩm này giúp kiểm soát chức năng hoạt hoá của các tế bào. Hơn nữa, vitamin K trong rau bina còn đẩy mạnh quy trình tổng hợp protein, chất cần thiết cho xương.

‍
3. Mách bạn những mẹo nhỏ ngăn ngừa lão hoá da da, cho da luôn trẻ đẹp và căng mịn

‍
Ngoài việc cung cấp những thực phẩm chống lão hoá da, hãy cùng “bỏ túi” những bí quyết nhỏ trong quá trình dưỡng da hằng ngày để luôn giữ gìn nét thanh xuân cho làn da:

‍
3.1 Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Bạn có thể bảo vệ da của mình bằng cách trú tại nơi mát mẻ, bảo vệ với quần áo có khả năng chống nắng. Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

‍
3.2 Ngừng hút thuốc và uống rượu

‍
Nếu bạn dùng thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc làm gia tăng tốc độ lão hóa làn da nhanh chóng. Nó gây ra những nếp nhăn và một da xỉn màu. Không những vậy, chất cồn làm da trở nên thô ráp. Nó làm làn da mất nước, và theo thời gian, làm tổn thương làn da. Điều này có thể khiến chúng ta trông già hơn.

‍
3.3 Chế độ ăn uống hợp lý

Kiểm chứng từ một số nghiên cứu khoa học thể hiện ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể hỗ trợ ngăn chặn tổn hại đi đến lão hóa da sớm. Một chế độ ăn uống có nhiều đường hoặc những loại carbohydrate tinh chế khác có khả năng đẩy mạnh quy trình lão hóa.

‍
3.4 Rèn luyện thân thể

‍
Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ đề kháng. Điều này có thể mang lại cho da vẻ ngoài tươi trẻ hơn.

‍
3.5 Làm sạch làn da dịu nhẹ

Chà xát da quá mạnh có khả năng gây kích ứng làn da, từ đó làm tăng tốc độ lão hóa làn da. Chà xát nhẹ nhàng hỗ trợ loại bỏ khói bụi, lớp make up và các hoạt chất khác mà không gây kích ứng làn da của bạn.

‍
3.6 Sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da

‍
Việc sử dụng sản phẩm làm đẹp da cũng là một lựa chọn được nhiều chị em tin dùng. Bởi lẽ, để làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ, bên cạnh các biện pháp chống lão hoá từ bên ngoài, việc bổ sung các hoạt chất từ bên trong sẽ giúp làn da trở nên săn chắc và chống lão hoá một cách hiệu quả hơn. Có thể kể đến các sản phẩm như Angela Gold, Evening Primrose Oil/ Dầu hoa anh thảo (GLA & Omega-6), Curcumin (Nghệ) là những sản phẩm tiêu biểu giúp hỗ trợ cải thiện làn da rất tốt được chị em tin dùng hiện nay.

‍
Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng ít nhiều sẽ xảy ra tác dụng phụ nếu phái đẹp quá lạm dụng. Vì thế, để đảm bảo an toàn, chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da khi có sự chỉ định của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng để mang lại kết quả tốt nhất.

‍
>>> Xem thêm bài viết:
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da TẠI ĐÂY

‍
Hy vọng những thông tin trên đã hỗ trợ bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì đẹp làn da ngăn ngừa lão hoá da. Chúc bạn luôn sở hữu da căng mịn, sáng khỏe và giữ gìn nét trẻ đẹp.

‍
>>> Tham khảo toàn bộ bài viết gốc tại đây:
https://angelagold.vn/an-gi-dep-da-chong-lao-hoa-top-thuc-pham-khong-the-bo-qua.html

‍
>>> Tìm đọc thêm các bài viết liên quan:
https://beacon.by/blogphaidep/lanh-cam-o-nu-gioi-va-nhung-dieu-nen-biet
https://infogram.com/lanh-cam-o-nu-gioi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-bien-phap-cai-thien-1h8n6m3p8qqzj4x?live
https://vk.com/@blogphaidep-lanh-cam-o-nu-gioi-va-nhung-thong-tin-ban-nen-biet
https://steemit.com/lanhcam/@blogphaidep/lanh-cam-o-phu-nu-va-nhung-dieu-ban-nen-biet
https://trello.com/c/vHvJvGE7/22-lanh-cam-o-phu-nu-nguyen-nhan-trieu-chung-va-bien-phap-cai-thien-hieu-qua
https://suckhoesinhlynu.weebly.com/
https://tinyurl.com/angelagold
https://www.behance.net/suckhoesinhlynu
https://unsplash.com/@suckhoesinhlynu
https://disqus.com/by/suckhoesinhlynu/

‍