Làm thế nào để kinh nguyệt trở nên bình thường?

Áp lực công việc, gia đình, xã hội là tác nhân gây nên các vấn đề bệnh lý ở nữ giới, trong đó phải nhắc đến là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Kinh nguyệt không đều gây ra những hậu quả xấu, tác động xấu đến đời sống hàng ngày của phái đẹp. Nếu không tìm ra cách điều trị sớm, rất có thể sẽ ảnh hưởng đến việc mang thai tự nhiên của bạn. Vậy làm gì để lấy lại kinh nguyệt như bình thường? Hãy cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

‍
1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

‍
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn kinh nguyệt là chế độ dinh dưỡng chưa thật sự phù hợp. Ngày nay, khi áp lực công việc ngày càng gia tăng, nhiều phụ nữ mải mê làm giàu mà quên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, hoặc thậm chí là bỏ bữa. Điều này làm cơ thể trở nên suy nhược và làm giảm chức năng sinh lý phái nữ.

Để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường, phái nữ nên ăn những loại thức ăn có chứa hormone Estrogen cao như đậu nành, hàu, hoa quả, trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm omega 3 từ các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, rau chân vịt,... để cơ thể trở nên khỏe khoắn và rắn chắc. Các món ăn làm từ thịt bò cũng là lựa chọn tốt để lấy lại chất sắt cho những ngày kinh nguyệt mệt mỏi.

>>> Đọc thêm:

Thức ăn giúp điều hoà kinh nguyệt hiệu quả

‍
2. Giữ tinh thần thoải mái và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

‍
Khi căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone Cortisol ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể. Nếu nội tiết tố không ổn định, kinh nguyệt cũng sẽ trở nên bất thường. Vì thế, hãy luôn giữ vững tinh thần, đầu óc thư thái, kiểm soát cơn bốc hoả để điều hoà kinh nguyệt tốt hơn bằng cách tập yoga, tập luyện thể dục thể thao, xây dựng lối sống vui vẻ, lạc quan để kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, hãy luôn dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện vừa phải,  tránh sử dụng các chất kích thích có hại đến sức khỏe như rượu bia, thuốc lá để cơ thể luôn trong trạng thái ổn định và thoải mái. Đây cũng là phương pháp cải thiện dấu hiệu kinh nguyệt bất thường một cách hiệu quả.

‍
3. Điều trị bệnh lý

‍
Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt được gây nên từ các bệnh lý thì việc cần làm là đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế gần nhất. Khi được chữa trị một cách đúng lúc và chuẩn xác thì các triệu chứng không ổn định kinh nguyệt cũng được cải thiện một cách đáng kể.

‍

>>> Có thể bạn quan tâm:
Biện pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

‍
4. Điều trị bằng thuốc

‍
Ngày nay trên thị trường có bán rất nhiều loại thuốc hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt như dùng liệu pháp thay thế Estrogen bằng cách tạo nên chu kỳ kinh nguyệt giả, giúp những ai đang mắc bệnh sẽ trở nên ổn định về mặt tâm lý, hạn chế âu lo, đồng thời giảm đau bụng kinh và những triệu chứng khó chịu khi kinh nguyệt bất thường.

Tuy nhiên, nếu dùng liệu pháp bổ sung nội tiết tố bên ngoài, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn của bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng thuốc một cách vô tội vạ. Điều này có thể xuất hiện tác dụng phụ không lường trước được. Cụ thể, nếu sử dụng thuốc nội tiết tố không đúng cách sẽ gây ra những bệnh như ung thư vú, tim mạch, đột quỵ, huyết khối tĩnh mạch sâu,...

>>> Tham khảo thêm bài viết:
Rối loạn kinh nguyệt nên uống thuốc gì?

‍
5. Sử dụng thảo mộc thiên nhiên

‍
Các nghiên cứu gần đây đã cho ra đời các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo mộc thiên nhiên tác động vào bộ ba Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố một cách nhanh chóng, giúp kinh nguyệt trở nên bình thường trở lại. Vì khi bắt đầu tuổi 30, chức năng sinh lý ở phụ nữ trở nên suy giảm và điều này làm ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ. Bổ sung nội tiết tố là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn chặn triệu chứng này. Những sản phẩm như Angela Gold, thảo dược Adaptogen, Bioflavonoid, Cây trinh nữ hoàng cung,... được khuyến khích sử dụng nhằm bổ sung Estrogen và ngăn chặn tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

‍

‍

Dẫu vậy, các thực phẩm chức năng hoặc thảo mộc thiên nhiên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều tiết kinh nguyệt ở mức độ nhẹ chứ hoàn toàn không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Nếu rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ bệnh lý bạn nên khám và điều trị theo lộ trình của bác sĩ một cách đều đặn. Không nên quá lạm dụng thực phẩm chức năng vì rất có thể cơ thể sẽ bị ngộ độc.

Trên đây là chia sẻ cách giúp bạn lấy lại kinh nguyệt một cách hiệu quả. Mong rằng với những chia sẻ trên, chị em đã bỏ túi cho mình những bí quyết chăm sóc sức khỏe thật tốt để không còn phải ngậm ngùi chịu đựng cơn đau buốt trong suốt những ngày hành kinh đầy mệt mỏi.

>>> Xem bài viết gốc tại đây:
https://angelagold.vn/lam-sao-de-co-kinh-nguyet-tro-lai-nhu-binh-thuong.html

>>> Đọc thêm bài viết có liên quan:
https://creativemarket.com/users/blogphaidep
https://ello.co/blogphaidep
https://openlibrary.org/people/blogphaidep
https://www.instapaper.com/p/blogphaidep
https://forum.sparkfun.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=73025
https://sites.google.com/view/blogphaidep/blog/dau-la-thuc-pham-tang-noi-tiet-to-nu
https://trello.com/c/ARZpzbkp/1-dau-la-thuc-pham-tang-hormone-nu
http://blog.livedoor.jp/blogphaidep/an-gi-de-bo-sung-estrogen-nu
https://blogphaidep.webflow.io/blog/dau-la-thuc-pham-tang-noi-tiet-to-nu
https://infogram.com/an-gi-de-bo-sung-hormone-nu-1hmr6g78e7vjz6n?live

‍